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xxduan 发表于 2011-8-8 18:31

MEAP团队教您放松法

[color=rgb(0,0,0)][color=rgb(3,84,120)][size=14px][align=left][size=10.5pt]尊敬的中青国能员工[/size][size=10.5pt]***[/size][size=10.5pt],您好![/size][/align][align=left][size=10.5pt]一周忙碌的工作,是否感觉辛苦呢?面对成堆的文件,会否觉得压力大呢?那么在下周的工作中,试着放松一下自己吧![/size][/align][align=left][size=10.5pt]中国矿业大学[/size][size=10.5pt]MEAP[/size][size=10.5pt]团队,本周为您带来了一些办公室减压的方法,希望能给您繁忙的工作带来一丝的轻松与愉快![/size][/align][align=left]
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[/align][align=left][size=10.5pt]1.[/size][size=10.5pt]放松眼睛[/size][/align][align=left][size=10.5pt]  闭目转动眼球。先按顺时针转动[/size][size=10.5pt]6[/size][size=10.5pt]次,再按逆时针转动[/size][size=10.5pt]6[/size][size=10.5pt]次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望[/size][size=10.5pt]2—3[/size][size=10.5pt]分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。[/size][/align][align=left][size=10.5pt]  [/size][size=10.5pt]2.[/size][size=10.5pt]放松全身[/size][/align][align=left][size=10.5pt]  将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部[/size][size=10.5pt]—[/size][size=10.5pt]颈部[/size][size=10.5pt]—[/size][size=10.5pt]两上肢[/size][size=10.5pt]—[/size][size=10.5pt]胸腹[/size][size=10.5pt]—[/size][size=10.5pt]背[/size][size=10.5pt]—[/size][size=10.5pt]两大腿[/size][size=10.5pt]—[/size][size=10.5pt]两小腿。[/size][/align][align=left][size=10.5pt]  接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚[/size][size=10.5pt]—[/size][size=10.5pt]两小腿[/size][size=10.5pt]—[/size][size=10.5pt]两大腿[/size][size=10.5pt]—[/size][size=10.5pt]臀部[/size][size=10.5pt]—[/size][size=10.5pt]腰背部[/size][size=10.5pt]—[/size][size=10.5pt]腹胸部[/size][size=10.5pt]—[/size][size=10.5pt]颈部[/size][size=10.5pt]—[/size][size=10.5pt]头部。连续做[/size][size=10.5pt]3[/size][size=10.5pt]组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。[/size][/align][align=left][size=10.5pt]  [/size][size=10.5pt]3.[/size][size=10.5pt]放松颈肩部[/size][/align][align=left][size=10.5pt]  坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做[/size][size=10.5pt]10—12[/size][size=10.5pt]次。然后做耸肩动作,左、右肩各做[/size][size=10.5pt]12[/size][size=10.5pt]次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。[/size][/align][align=left][size=10.5pt]  [/size][size=10.5pt]4.[/size][size=10.5pt]放松手指[/size][/align][align=left][size=10.5pt]  双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做[/size][size=10.5pt]12[/size][size=10.5pt]次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。[/size][/align][align=left][size=10.5pt]  [/size][size=10.5pt]5.[/size][size=10.5pt]放松腿部[/size][/align][align=left][size=10.5pt]  坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩[/size][size=10.5pt]15[/size][size=10.5pt]秒,然后放松。如此反复做[/size][size=10.5pt]5[/size][size=10.5pt]分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。[/size][/align][align=left]
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[/align][align=left][size=10.5pt]      中国矿业大学MEAP团队祝您身体健康,轻松快乐每一天~[img]http://blogimg.sinajs.cn/images/control/face/001.gif[/img][/size][/align][align=left]
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[/align][align=left]                                                                                       中国矿业大学MEAP团队[/align][align=left]                                                                                                2011.07.09[/align][/size][/color][/color]
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